Cristina Boaretto é médica sanitarista da SMS

 

Cuidados com a hidratação, com a pele, com a alimentação. Todo ano é a mesma coisa: chega o verão e é importante ficarmos atentos para aproveitar a estação mais quente do ano sem problemas. Pensando nisso, o Portal do Servidor convidou a médica sanitarista da SMS, Cristina Boaretto, para dar dicas importantes. Servidora desde 1991, atualmente ela é Superintendente de Promoção de Saúde da secretaria. Segundo ela, "um trabalho muito estimulante, de grande responsabilidade e um desafio constante, na medida em que busca promover, tanto nas unidades de saúde como para a população em geral, o desenvolvimento de hábitos e estilos de vida mais saudáveis".

 

Confira abaixo a coluna escrita pela Cristina Boaretto e aproveite as dicas que promovem a saúde em diversos aspectos:

A promoção da saúde faz parte da nossa vida. Estamos praticando saúde quando as crianças estão nas escolas aprendendo, quando temos boas condições de moradia, quando nos relacionamos gentilmente com nossos familiares, amigos e pessoas no trabalho, quando buscamos ter hábitos mais saudáveis, quando exercemos nossos direitos de cidadãos e participamos da vida comunitária. É um ato político que nos orienta na vida em sociedade.

Tão importantes, são também os determinantes sociais como condições de trabalho, acesso à alimentação e moradia, saneamento básico, meio ambiente, renda, educação, transporte, lazer, bens e serviços essenciais, que compõem o que chamamos de saúde. Neste período de festa do verão, do Carnaval, brincar coletivamente, já traz em si diversos benefícios à saúde. Algumas dicas de saúde que são sempre boas, são mais importantes ainda neste período de calor. Então, seguem algumas:

 

. Atividade Física

A prática de atividade física regular melhora a saúde, previne doenças e diminui às complicações relacionadas a elas. Jornais, revistas, TV e muitos outros meios de comunicação mostram isso todos os dias. Atividade física é toda e qualquer forma de movimento realizado em vários momentos do nosso cotidiano. Você vai se surpreender ao descobrir que pode se tornar uma pessoa ativa aproveitando as oportunidades existentes em seu dia de maneira simples e prazerosa. Basta fazer regularmente. O grande lance é aproveitar oportunidades já apresentadas no dia a dia, incluir a escada e a bicicleta, completar o trajeto do ônibus com caminhada. O raciocínio é simples: mais movimento, maior gasto de energia e mais atividade física.

Dançar é uma forma divertida de fazer atividade física e gastar muito energia, ou seja, blocos de carnaval em alta. O Rio de Janeiro é favorecido em sua geografia e por sua natureza. Por isso, muitas são as possibilidades de se divertir através de passeios ecológicos, caminhadas por trilhas, praias selvagens, grutas e montanhas.  Você vai conhecer a cidade por novos ângulos descobrindo belezas antes despercebidas.

 

. Não esqueça dos óculos de sol, chapéu e filtro solar

 

. Alimentação

Verão! Estação para comidas leves, frescas e caseiras. Pode abusar de legumes, verduras e frutas da estação, fáceis de encontrar nas feiras livres e sacolões. Valorize a comida caseira, fuja dos alimentos industrializados e ultraprocessados. Procure novidades, novos sabores ou até mesmo redescubra receitas antigas e gostosas de família. Neste Carnaval, que tal fazer festa na cozinha?! Cozinhar é divertido, criativo e exercita suas habilidades culinárias. A comida é nosso patrimônio afetivo e cultural.          

 

. Moderação

Diversão não precisa sempre de bebida alcoólica.  Procure também fazer programas com amigos que não envolvam bebida alcoólica. Se for beber na festa: nada de barriga vazia! Alimente-se antes ou enquanto estiver ingerindo álcool. Beba muita água e coma um doce enquanto estiver bebendo. Seu corpo agradecerá no dia seguinte. Procure motivar adolescentes e jovens do seu convívio a não usar bebidas alcoólicas de forma abusiva.

 

. Se beber não dirija!

 

. Convivência

Férias, verão, dias mais longos, viva a vida ao vivo. Ótimo momento para dar mais atenção aos seus amigos e família. Gentileza gera gentileza e faz bem à saúde! Pratique em família, no trabalho, no lazer. Diferenças se completam, vale respeitar sem discriminar.

 

. Atenção: toda hora é boa hora para largar o cigarro!

 

Todas essas dicas de saúde merecem um momento de reflexão de cada um de nós. Só você pode saber qual a melhor maneira de tornar sua vida mais saudável! Faça do seu jeito, mas faça alguma coisa pela sua saúde. Converse com os profissionais de saúde, nossa rede de unidades de saúde pode apoiá-lo. Nós profissionais de saúde somos seus parceiros para encontrar modos mais fáceis e simples de mudanças mais adequadas na sua vida.